Turizm temposunda beslenme
İçmeler, Marmaris merkezine sahil yolu ile bağlanan, yaz aylarında oldukça hareketli bir belde. Burada yaşayanların önemli bir kısmı otel, restoran ve tur hizmetlerinde çalışıyor. Vardiyalı mesai, geç biten akşam servisleri ve öğün atlama, bölgede en sık karşılaşılan beslenme sorunlarının başında geliyor.
Sezon boyunca çalışan biri için kahvaltının atlanması, gün içinde ayakta hızlıca bir şeyler atıştırılması ve gece yarısı ağır bir yemek yenmesi alışılmış bir düzen hâline gelebiliyor. Kış geldiğinde ise hareket azalırken iştah aynı kalabiliyor.
Online görüşme neden işe yarayabilir?
Yoğun sezonda merkeze gidip randevu saatine yetişmek zor olabilir. Online diyetisyen görüşmeleri, mesai arasındaki kısa bir boşlukta bile yapılabildiği için bu bölgede pratik bir seçenek. Yine de ilk görüşmenin yüz yüze yapılması, ölçümlerin doğru alınması açısından tercih edilebilir.
Vardiyalı çalışanlara pratik öneriler
- Vardiya başlamadan önce protein ve lif içeren bir ara öğün planlayın.
- Yanınızda kuruyemiş, meyve ya da yoğurt gibi taşınabilir seçenekler bulundurun.
- Gece eve döndüğünüzde hafif ve sindirimi kolay bir tabak tercih edin.
- Sıcakta su tüketimini ihmal etmeyin; şekerli içecekler yerine su ve ayranı öne alın.
Diyetisyenle görüşürken çalışma saatlerinizi ayrıntılı anlatın. Gerçekçi bir plan, ancak gerçek hayatınıza uygun olduğunda sürdürülebilir olur.