İnsülin direnci nedir?
İnsülin direnci, vücut hücrelerinin insülin hormonuna yeterli yanıt vermemesi durumudur. Tanısı ve takibi hekim tarafından yapılır. Beslenme ve hareket düzenlemeleri bu süreçte önemli bir destek sağlar; ancak her bireyin ihtiyacı farklıdır ve tedavi kararları hekime aittir.
Beslenmede temel yaklaşımlar
- Rafine un ve şekerli ürünleri azaltıp tam tahılları tercih etmek
- Her öğüne protein ve lif eklemek
- Uzun süre aç kalıp ardından aşırı yemekten kaçınmak
- Şekerli içecekler yerine su ve ayran tüketmek
Yöresel sofrada uyarlamalar
Marmaris mutfağındaki zeytinyağlı sebze yemekleri, baklagiller ve otlar insülin direnci olan biri için uygun seçeneklerdir. Börek, gözleme ve tatlı gibi hamur işlerinde ise sıklık ve porsiyon kontrolü önemlidir. Çam balı ve reçel gibi tatlı kahvaltılıkları küçük miktarlarda tüketmek dengeyi korumaya yardımcı olur.
Hareketin rolü
Yemek sonrası kısa yürüyüşler kan şekeri dengesine olumlu katkı sağlayabilir. Sahil yolunda yapılan akşam yürüyüşleri bu açıdan güzel bir alışkanlık olabilir. Diyetisyeniniz size yaşam tarzınıza uygun bir plan hazırlarken hekiminizin önerilerini de dikkate alacaktır. Ücret görüşme kapsamına ve süresine göre değişir.